https://shop.myroadtoglory.net/image/cache/catalog/rxLy8f5A-1170x600.jpeg

Fitness-Rezept: Penne Bolognese

Penne Bolognese (2 Portionen)  




Bolognese Zutaten: 

1 Karotte

1 rote Zwiebel

2 EL Olivenöl

2 Dosen gehackte Tomaten

400g Rinderhackfleisch

Salz  

Pfeffer

300g Penne  


Anleitung:

Zuerst die Karotten schälen und ich kleine Stücke schneiden. Danach die Zwiebel würfeln und in einer Pfanne (oder Topf) mit Olivenöl anbraten. Sobald die Zwiebeln glasig sind, die Karotten dazu geben und ein paar Minuten köcheln lassen.  Als nächstes das Hackfleisch dazu geben, würzen und anbraten. Wenn das Hackfleisch angebraten ist, die Tomaten dazu geben und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen.

In der Zwischenzeit die Nudeln mit Wasser laut Verpackung kochen.  Die Bolognese mit Gewürzen abschmecken (hier reicht Salz und Pfeffer, kann aber auch gerne eine Gewürzmischung sein).

Zum Schluss gemeinsam mit den Nudeln servieren.  


Nährwerte pro Portion: Kcal: 1300 Protein: 75g KH: 126g Fett: 51g


Gefällt dir dieses Rezept? Wenn du Probleme beim Zunehmen hast, oder sehr viele Kalorien essen musst und die Kreativität fehlt: unser Hardgainer Kochbuch hat genau das, was du brauchst! Spare 10% auf ALLE Artikel im Shop mit Code MCELLO10 hier: http://bit.ly/Hardgainer_Kochen


Unsere Kochbücher gibts es zudem zum Vorzugspreis im Bundle! Hier entlang: http://bit.ly/4er_Bundle

0Comments

For Comment you need to Login


© 2018 my road to glory - tailor made training plans